吾輩の辞書にジョグという文字はない

マラソンとスポーツについてかたるブログ

【レース編】奈良マラソン振り返り②

昨日はたけおきさんの言及のおかげで普段見たことのないアクセス数に…人気者は違いますね(^^)

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レースについて(RUはランナーズアップデート測定値)

・「タイタニック号作戦」とは

撃沈(沈没)するのが分かってるのに前半から突っ込む。撃沈後はお察しの通り。

そもそもロング走が苦手で、一定ペースが最後まで持たないんで仕方ないんです…(良い子はマネしないように)

※ちなみに撃沈(沈没)の目安は、本物と同じ2時間40分前後

 

Start~5キロ 手元(4:54-25-20-21-20)22:20 RU22:25

Bブロックスタートで1キロ目は、多少混んでて自重しましたが、沈没してこそ「タイタニック」ということで2キロ目からいつも通りペースアップ

3キロ辺りでAブロックスタートじぇーてぃーさんを捉えて、「最後絶対抜かれます」みたいなこと言って先へ。

その辺でサブ3集団にいたねむねむさんともスライド。センター付近走ってて良かった~(^^)

 

6キロ~10キロ 手元(4:22-28-29-30-29)22:18  RU 22:27

10キロとのスライド区間でTHさんから応援もらい、嬉しくなってペースアップ

9キロ辺りシカがコースを横切った(笑)

 

11キロ~15キロ 手元(4:24-22-30-20-32)22:08  RU 22:11

忌野清志郎に応援を頂く(本物?)

 

16キロ~20キロ 手元(4:28-39-33-41-20)22:41  RU 22:51

まくりくさんにみかんをもらう。うまかった~

坂道区間やったけど応援を受け、案の定ペースアップ

 

21キロ~25キロ 手元(4:19-14-24-30-24)21:51  RU 22:05

ねむねむさん、じぇーてぃーさんとそれぞれスライド、二人とも元気そうやと思ってましたよ(笑)

ハーフ通過 1:35:23 (ちなみに11/4土山ハーフは1:34:20)

これこそ前半型タイタニック作戦の真骨頂!!(ただ残された時間は約1時間…)

 

26キロ~30キロ 手元(4:26-36-28-57-5:03)23:30  RU 23:46

あとは激坂かぁ~と思っていたら、「ペンスケさ~ん」って黄色い声援、センターラインを飛びこえて、はてブロピンクTシャツのバンビさん登場。

ぼけっとして、反応遅れハイタッチ出来ず……無念。。。。

30キロで再びまくりくさんから応援頂く。まだまだ元気!!

 

31キロ~35キロ 手元(4:52-57-13-50-24)23:16  RU 23:26

あっこれ15分切りいけるやん!!調子に乗って33キロでこの日最速4:13

35キロの通過タイムが2時間39分54秒。あっ、すいません。撃沈のお時間です。

苦しんでるねむねむさんをこの辺りで抜きましたが、僕もすでに瀕死状態でした…

 

36キロ~40キロ 手元(5:05-10-15-14-01)25:45  RU 25:50
41キロ~Goal  RU 11:09 合計3:16:10

以降は、じぇーてぃーさんの影におびえながらただ逃げ続け、ゴール!!

 

ゴール後、更衣室でじぇーてぃーさん、ねむねむさんとあんな話やこんな話で盛り上がり、ゴールしたばかりのバンビさんとも初めましてを済まして、いい思い出になりました(^^)

 

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次回は、初のアフター編(^^)

 

それでは。

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【レースまで】奈良マラソン振り返り①

昨日は各地でマラソン大会お疲れ様でした!!

参加した奈良も他に負けじと素晴らしい大会でした

再来週の加古川ファンラソン、せいいっぱいがんばります(棒読み)

 

・今日の状態

いつもより筋肉痛が少ない印象(前を忘れてるだけ?)

足も無傷。ただ心は傷だらけ。1分10秒なんとかならんかったのかと…ただただ後悔。

 

・前日編

結構盛大にエキスポやってんなぁーとか

せんと君成長したなぁーとか

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思いつつ、受付終了。

会場までの往復でスタート後の勾配知れたのは、プラスでした

 

・当日編

朝起きたら腹がぱんぱん。前日食べ過ぎ?

とりあえず、菓子パン数個を無理やりほおり込み出発。スタートまでにも、いつも通りおにぎり小4つ&バナナ完食!!

 

最寄りから始発に飛び乗り、近鉄高の原駅からバスで6時40分ごろ会場入り。

するとライングループから「集合場所着きましたよ」って連絡が…

新参者が遅刻するのは、まずい。かといって早くいっても寒いだけ。

しばしの葛藤後、7時20分ごろに集合場所へ。

ここでまさかの新事実、えっ!!着替えてるの僕だけ。。。。。。

そんなん聞いてないですよ。そりゃ、聞いてもなければ、皆さんも聞かれてもないんで答える筈もないんですけど。って無いのは僕の防寒着だけ…(笑)

「寒くないですよ(震声)」って言ってるのをみかねた、おぐらさんより上着を借りる。ほんとすいません。ほんとは寒かったです。

しかし、ここで完全なる人見知り“発動”&レース前の変な緊張も重なる。なんとか相槌を打ちつつ粘る

ここで救世主じぇーてぃさん登場!!パチパチパチ

ピカピカのナイキ「ヴェイパーフライ 4% フライニット」談話で花が咲きほこって、からのシューズ円陣。(食事中の方、生足の為すね毛すいません)

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荷預け行って、ラストトイレへ。(大はどこかですでにしております)

今回も唯一無二の「タイタニック号作戦」で挑みました!! 明日からレース入ります。

 

それでは。

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【あと6日】奈良マラソンの服装と目標タイム

奈良マラソン当日の服装予定はこちら

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上から

帽子→パシフィック(白、テニスメーカー?)

上着はてブロノースリーブ(青、デビュー戦)

腕カバー→マグダビ(黒)

ズボン→アンダーアーマー(緑)

パンツ→無し(肌色、ノーパン)

シューズ→アシックス(紺・オレンジ、ターサー6)

腰→ノースフェイス(黒、寿命間近)

補給食→ウイダー、飴(タブレット的なやつと好きなやつ)

 

土日と寒い予報なので、手袋追加するかもしれません。

ただパンツは、忘れる前提ではありません(笑)関西の若大将を見習ってノーパンで(^^)

それはたけおき(=さておき 初使用)、補給食が全く持って分かりません。

そもそもゼリー系が苦手(食べず嫌い)で…

ウイダー全盛期の学生時代も、一切食べず。

高校の大会の時の差し入れがウイダーしかなく、しぶしぶ食べてやっとこさって感じです。

誰がくせのない補給食のおススメ教えてください!

 

奈良マラソンの目標タイム

5キロごとくらいでペース設定しようと思いましたが、

1.大会マジックで入りが絶対早くなる

2.いろんなことを考えながら、走れるほど器用でない

3.腕に何か貼ったり書いたりするのは、腕の毛の発育の妨げになる

よって、細かいペースは決めず、おおざっぱに

今シーズン目標の3時間15分切り(キロ4:37)

パーソナルベスト更新の3時間21分切り(キロ4:46)

最低でも死守したい3時間30分切り(キロ4:59)

3つのハーフ、30キロくらいを覚えて行きます!

 

錯走亭襲名後1走目ということで、一門の名に恥じないように頑張ります。

 

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ここから余談

先週のスポーツ

福岡国際マラソン

服部勇馬見事でした!!

ただ25キロ以降カロキが抜けた後のペーサーがもうちょっと良ければ、6分台行けましたね。

アメリカンフットボール(西日本決定戦)

母校の「R」は、惜しくも負けてしまいましたが、

リーグ戦の大敗から2週間でこれだけの接戦に持ち込んだ精神力はあっぱれです。

Jリーグ(最終節の降格プレーオフはどこへ)

16位で降格プレーオフになったのは、NHKが放送していなかったまさかのジュビロでした。何とかJ1に生き残ってほしい。

・バドミントン(日本選手権)

最も今オリンピックのメダルに近い種目です。

女子ダブルスの世界ランク1・2位の戦いだけでなくて、決勝5試合ともに素晴らしかった。

ラグビー(先週の代表戦・社会人)

大阪マラソン前日のロシア戦は、期待外れの出来でした…。それでも勝てたのは収穫だと思います。

トップリーグは、順位決定トーナメントへ。

唯一の番狂わせは、パナソニックトヨタ。日本代表の多いパナソニックは動きが悪かったですね。来週以降も楽しみです。(見れませんが…)

それでは。

 

11月振り返り

結果はこちら。f:id:penceUK:20181130125157j:image

 

11月は11日間でペース走145キロでした。(土山ハーフ含む)

ジョグは20キロほどかな?(わかりません…)

 

  • 今月の良かった点

個人練習で15キロ前後を6回と長い距離を少しは走れるようになったこと

ハーフで失敗レースをして以降は、目標まで走り切る練習が積めたこと

 

  • 今月の悪かった点

11月4日、土山ハーフの失敗レースが全て。そこに向かう10月の練習内容・意識がダメだった

ハーフ明けに風邪に近いもの(実際は、8か月ぶり3度目の副鼻腔炎)が発生

苦手なビルドアップ走が出来なかった

 

トータルとしては、これからマラソンを迎えるにあたって、欠点・弱点に気付けた月だったと思う。

そして何より、大阪マラソンで直に多くの感動を得られたことが大きかった。

2018年の締めの12月をいい形で終えたいなぁ~

 

ただ12月後半からは、スポーツ目白押しなので練習量の維持を目標に頑張ります(^^)

 

それでは。 

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【あと10日】奈良マラソン&ランニングコース発見

ランオフが続いてせっかく神戸・つくば・大阪・高専ロボコンなどから頂いた、モチベーションが逓減中…

そんな時は、修造さんからモチベーションを拝借。

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なんじゃこりゃ。でもいい笑顔(^^)

 

25日(日)の大阪マラソン応援帰宅後、NHK BS1でやってましたね。

全国民お待ちかねの高専ロボコン(笑)

www.official-robocon.com

 

今年は、全自動ロボ(洗濯機かっ!ルンバかっ!)

高専生のアイディアすごいなぁと、競技に対して直向きに頑張る姿。感動です!

 

25日からのランオフ結果一覧

ロボコン、仕事、仕事、雨。(雨、雨、権藤、雨、権藤…)

 

そんなもんで今日走るしかない。

結果。

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気温低くていい感じ、日中どうかって感じですね。

普段から、夜走れなくても朝走れたらいいんですけど、

朝5時からなんて、特殊能力「朝×」の僕には、ちょっときついですね…

奈良マラソンまであと10日、週末のM1でも見ながら作戦練ろうかな

 

先週、新たなランニングコースを開拓しました!!

鴨川沿い(京都市民の定番コースを2年かけてようやく発見)

今まで、桂川からの嵐山へのコースしか行ったことなかったんですが(嵐山まで行けたのは2回)河川敷にでるまで信号も多かったんです…

鴨川沿いは河川敷まで5キロかつ信号1か所で到着。

最悪、リタイアしても京阪電車で帰れるんで安心。

今後の平地ロングは、鴨川沿いを採用します。

帰り、東福寺伏見稲荷大社前は通っちゃだめ。絶対!!

すごいよ、観光客。

 

それでは。

 

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マラソン初応援【大阪マラソン】

大阪、つくばなど先週のマラソンに参加された方お疲れ様でした!


Pブロックスタートの会社のランナーの応援メインで行ってきました!


1地点目 森ノ宮駅付近(1.6キロくらい)
小杉と和田ちゃん見ました!
ランナーは、元気でほとんど声援に応えてくれました!


2地点目 本町駅付近(7キロくらい)
会社の方数人を見つけ、あと一人を待ってたら
急にJTさん(ブルック)参上!びっくりしました!
(ワンピース知らなくて、ゴールまでガイコツと思っていたのは内緒)
ここで同僚からラインが、

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フォイッてやるしかないでしょ!
話を聞くと、5キロ関門前のトイレに10分いたらしいです(笑)

トイレ出たら関門が閉まってたと、みなさんご注意を。


3地点目 岸里駅と玉出駅の中間(約30キロくらい)
マシューさん見たいなーと思って行ったんですが、
時すでに遅く、通り過ぎてました。すいませんっ!
たけおきさんは、無事に遭遇。choeiさんも付近にいたはずが気づかず…
はてブロノースリの方2人くらい見ましたが、
会社の先輩と同じだったので自重。
ただ追いかけてるランナー多すぎて多分バレてます(笑)
その後、さくらさんを無事に盗撮。(遠かったんで)
最後に本日2度目のガイコツ!

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玉出駅まで歩いてると、
吸い寄せられるようにあっくんを発見。


4地点目 平林の関門(34キロくらい)
ここでは、会社のランナーを応援!
最後に34キロ関門閉鎖を見届けて終了。


あんだけランナー見たら、めちゃめちゃ走りたくなりました!
お疲れ様でした、そして感動をありがとう!

 

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